[讀書筆記] 松浦彌太郎《找到你的工作好感覺》佳句摘錄

我很喜歡日本的作家、編輯人暨書店經營者松浦彌太郎寫他自己對於生活、工作、待人處世、玩物的一系列書，其中這一本《找到你的工作好感覺》更是我讀了之後多有會心的一本。

有一次星期天早上起床，懶得起身做其他事，隨手抓了這本書重讀，一邊用iPad 手寫摘錄我自己覺得比較有感覺的句子與段落，不知不覺一個早上就摘引了大半本，還同時一邊一句一句的推到Twitter 與Facebook 上。（這是iPad 其中一項讓我覺得很讚的地方--隨地做筆記，而且輕鬆雲端化與數位化），但是後來就擱下了，沒有摘完。

今晚終於把剩下還沒摘錄完成的段落補完，想想也分享在部落格給有興趣的朋友吧。不過有兩點要說明一下：

1. 松浦先生書中的篇章其實是用了很多例子與鋪陳把這些點解釋的很清楚，我的摘文純粹是以我自己覺得便於記憶與特別有感觸的的部份摘錄下來。因此如果您讀了覺得有點不明所以，應該是我的責任。
2. 如果您讀了這些引文也覺得蠻不錯，建議您可以找原書來看看，畢竟讀摘要與讀全文所得到的體會是不同的。

以下就是我所摘錄《找到你的工作好感覺》書中我比較喜歡的段落，和各位朋友分享

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工作是指讓自己「有用」。工作不是個人的樂趣，而是自己與社會互動的結果。「努力在做自己喜歡作的事」光是如此不能算是工作，若沒有對他人產生幫助、讓人產生滿足或感動，再怎麼努力都只是自我陶醉的自我滿足。

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只要找到讓自己有助社會的方法，哪怕再怎麼微不足道，那就是工作。要思考的不是「我想作什麼」，而是「我要怎麼做才能對他人有所貢獻」，只要記住這點，工作態度就會有所不同。

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滿足、安心和自信，還有幾許的自尊。在從事工作上都是很重要的，但有時也會阻礙我們更進一步的成長。唯有暫時否定自己，告訴自己「只是一直這樣是不行的」，找出自己不足的部份，才能讓自己長保「新鮮」，得以成長。

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一旦讓自己歸零，進入全新的世界，就必須虛心向他人求教。向他人低頭時不須要自尊，自尊反而會成為絆腳石。進入不熟悉的領域，向別人請教自己缺乏的部份，心理絕對不會舒服，但可以學習到安逸時絕對學不到的事物，發現一個不同的自己。

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只要覺得「自己很厲害，這個做法就行了」的人，自此之後只會一路走下坡。因為在決定「這裡就是山頂」的瞬間，往後的人生就只有往下走了。

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這個世上能從事同樣工作的人很多，如果別人不選擇自已作為夥伴，自己就無法參與工作。要讓別人持續的選擇和我合作，只有一個方法，那就是不斷用功，持續的磨練自己。

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「讓別人選擇自己」並不等於「以第一名為目標」，如果自己的角色是外野手，就要努力成為最好的外野手，而不需要用功成為和自己的角色無關但也許更受矚目的投手，那就違背了用功的本意。

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只要信守承諾，無論面對怎樣的人，再困難的工作都能迎刃而解。只要持續遵守約定，就會得到許多人的信賴。既然是約定，就不要用一句「應該沒關係吧？」輕易的加以破壞。

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覺得不想吃虧，只抱著「工作只要在規定時間裡把被要求的事做完」心態的人，反而會讓自己在日復一日的每天中漸漸被損耗 / 我想是因為這樣的工作方式既得不到尊重，自己也不會有成就感。

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「信守承諾」、「遵守時間約定」、「讓對方高興」是我工作的三個原則，缺一不可。只要持續用這個標準要求自己，就可以從事讓自己打從心裡覺得幸福的工作。

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無論我們屬於哪個組織，和誰在一起，到頭來所謂「自己」永遠都是一個人，生存單位終究是以「個」來計算。一個人，表示我們必須自己負起所有責任，這句話說起來簡單，卻需要無比勇氣和覺悟。

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（以下這一章是我有待改進之處）當別人問「工作的基礎是什麼」時，我都不假思索回答「健康管理」面對再怎麼十萬火急的工作、再怎麼重要的企劃案，都應該把自己的身心狀況列為最優先考量。身體狀況一差，就連「理當作好」的工作也會作得七零八落。

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要渡過充實的假日，是需要品味的。沒有義務「一定要作OO」的假日，要做什麼100%都是自己決定。相反的如果自己不決定，那就一定什麼都作不了。享受假日的人，會自己決定主題，思考該如何滿足自己，並且用自己的方式加以實踐。

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雖說假日可以自己決定，但還是會受到時間和金錢的限制。工作亦然。學習如何在有限的條件下摸索出最好的道路，就可以培養工作品味。如果想都不願意想，任由自己虛度假日的光陰，那麼工作時也會抱持同樣的態度，如此一來工作的品味只會越來越鈍。

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無法決定自己「該做什麼事」的人，久了會變得只會依循主管和客戶等人已經決定好的事情，「一個口令一個動作」。而人之所以能發揮超乎實力的力量大多是在自動自發的時候。在他人命令下完成的企劃案，不僅成效較差，工作也會越來越無趣，成了惡性循環。

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「規律的生活」除了與工作有關，更與生活的原理原則有所連結。擁有自己的規矩，才能成為自己的主人，而這也是認同自己的工作方式、生活風格的必要條件。

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如果希望自己「可以比現在進步，能夠創造出屬於自己的工作，能以適合自己的方式生活」，那就制定規則吧，試著依照自己所制定的規則生活，而不是根據其他人所制定的規則。

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雖然我也是「管理階層」，但我不想和會說「請告訴我該做什麼」這種話的人一起工作。無論是部屬或是委外單位人員我希望可以和能夠自己發現工作、創出工作，而且願意下功夫的人，還有能用自己的規則工作的人攜手合作，一起作些什麼。

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想要制定自己的規則、自己管理自己，最好的訓練方法就是規律的渡過私人時間。可以把週 末定義為「訓練自主性的日子」，即使是星期天，也要固定幾點起床，換上衣服，依照自己規劃的行程，把自己的想法付諸實現。這種假日的訓練，將會創造出工 作、生活等所有事物共通的，屬於你自己的節奏。

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我每十天會留至少半天給自己，不見任何人。這是我為了保持平衡必須進行的調整。因為持續毫無間斷和其他人相處，就會帶來各種價值觀、不同意見和大大小小的麻煩。久了就會看不清自己的位置，迷失方向。正因為留了一段時間給自己，才能夠好好的繼續和別人相處。

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如果可以為自己留一段時間，請留意一下在那個時候最先浮現在腦海的念頭是什麼。獨處且什麼都不做的時候最先浮現在腦海的事通常是自己心裡最大的問題。請利用獨處的時間好好的面對自己，徹底的想一想。

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思考需要能量，因此也許雖然留了一段時間給自己，但也可能沒有仔細思量的心力。那時就什麼都不要想，可以做一些自己喜歡且擅長的事。就可以馬上找回自信。能夠這樣恢復生氣，重新投入工作，一定比勉強持續工作來得快樂得多。

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如果不好好玩、不成為一個心靈富裕的人，絕對作不好工作。每天都過得很開心、充實，才能激發出創意。越是能不斷發現全新的經驗與樂趣並加以品味，就越能常保工作新鮮。若能不受限於框架擴展各方面的經驗，就可以培養工作時必須要有的適應力。

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在組織裡進行大規模工作時，不可能什麼都只靠自己。一來自己會因負擔不了而崩潰，再者工作品質也會下滑。捨棄「我來就好」的想法，轉而委託其他人幫忙，並告訴那個人「你是這項工作的主角」。哪怕對方只是個打工的年輕人，我們也只需要站在協助的立場，將工作成果交給主角。

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和其他人一起工作的時候，不能期待對方和自己一樣。「既然我作只要這些時間，對方應該也可以吧？」這是一廂情願的想法。了解到每個人都不一樣之後，就把「等待」當做是自己的課題吧。

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正視自己和其他人的差異，因為那差異不全是正面的，例如會有「我的工作速度比別人快」這種好的部分，但也會有「我很急性子，會讓別人很焦慮」這種壞的部分。一長一短，以客觀角度來看自己的長處和短處，在工作上非常重要。

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就算覺得自己有很多優點，還是要經常否定自己、打擊自己，這是一種發現全新的自己的嘗試，會讓我們有進一步成長。「永遠嶄新」的人，是就算年齡增長也保有赤子之心。不會忘記初衷，總是不斷挑戰，無法因昨日成就而滿足的人。

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「工作時，請用心電感應來偵測身邊的人需要什麼協助」擁有心電感應能力的人除了「觀察力X經驗值」，還會加上想像力，來因應對方的需求。了解「這個人現在需要什麼」的心電感應力，是每個直接面對消費者的行業所不可或缺的能力。

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想像力的訓練方法是養成設身處地思考的習慣。再怎麼微不足道的事，把話說出口前都要停一停，站在對方的立場想一下：這句話會傷害到對方嗎？對方會覺得很震驚嗎？會不會激怒對方？

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在進行所有工作之前，先想像一下「如果事情很順利，對結果可以有多好的期待？」「最壞的結果會是什麼？」如此不但能鍛鍊想像力，還可以提升適應變化的能力。無論發生什麼事，都能不動如山，冷靜處理。

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在工作上，如果自以為「自己已經會了」，總是反覆使用相同的方法，這樣不會有樂趣。我們要經常改變、適應變化並創造全新的自己。請記得，生活絕對沒有「就這樣，自己已經完成了」了的終點。

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當我們鬆懈下來，覺得「自己的作法很完美，絕對沒問題」，這不僅表示我們已經不再成長，甚至會陷入不進則退的處境。要讓自己成長，就不能自信滿滿，我甚至覺得「稍微對自己沒有自信」的感覺剛剛好。

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「這個想法好嗎？」問自己好幾次這個問題，反覆思量，找出問題再仔細想。但也不能因為這樣工作就如履薄冰，只要決定「用這個方法進行」，就要充滿信心的行動。

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「這是什麼？」「竟然有這種東西？」只要有好奇心，就會對這個世界上所有事情產生疑問，並在思考的過程中產生「想知道」「想接觸」「想學習」的心情。在思考時所做的假設也會成為新點子，如果加上實際見聞，更進一步的思考，創意就會無限擴大。

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扼殺好奇心是一件很危險的事，如果抱著「現在很忙，不必特別去想那種事」這種消極的態度，好奇心很快就會乾枯。失去了好奇心，我們就無法學習，創意也會有所侷限。只要明白這一點，就會知道「很忙、很麻煩」這些老掉牙的藉口有多可怕。

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比起一帆風順來說，危機可以讓我們學到更多事。任何人在遇到問題時自然就會開始思考，開始下功夫。親身思考、學習並付諸行動後產生的「功夫」就像第一手資訊，它的價值將遠遠超過那些依樣畫葫蘆後學到的事物。

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「一邊做OO，一邊做XX」實在是一種很愚蠢的做事方法。任何事都無法一石二鳥，「一邊做OO，一邊做XX」感覺好像充分的利用了時間，但是只不過是一種錯覺，是一種敷衍的樂趣。在這種追求效率的粗糙過程中，我們無法獲得真正重要且本質性的事物。

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如何在時間受到限制的情況下，既能不被時間追著跑，還能完成讓自己滿意的工作成果呢？答案只有一個-- 超越在時間之前，提前開始/做完。因為基本上所有工作都一定會發生無法預期的事，也許突然身體稍微不適或者因為其他工作變得很忙，因此工作進度一定要留有空間。

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工作的樂趣在於「覺得麻煩」之處。如果認為「工作的樂趣=結果」，便得一味追求好的結果，但這是不可能的。然而只要抱有享受過程的態度，不管最後成功與否，都能在過程中有所發現與學習。

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當然，結果還是很重要，但基本在按部就班、循序漸進的過程。重複這些過程，我們才會成長。如果老是追求速度和便利性，還有那些小小快速的成果，十年後驀然回首，會發現我們擁有的太少。因為為了想迅速交出成果而避開麻煩的事，就只會挑對自己來說極為簡單絕對不會失敗的工作。

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工作原本就有「安全」和「挑戰」二種，「挑戰」需要有自高處一躍而下的勇氣，也就是成 功丶失敗機率各半，甚至失敗的可能性還高一些。但挑戰和賭注不同「從自己本身具備的實力丶欲達成目標的高度評估，成功率大約有五成」，像這樣掌握情勢之後 再下定決心往下跳，才是所謂的「挑戰」。而「雖然不是很清楚情況，但就靠運氣試試看吧」這樣則只能用「賭注」來形容。而靠「賭注」決定行動，失敗之後也只 會用「運氣不好」「這不是我的錯」等藉口來逃避責任。

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讓生涯更加美好的「護身符」--除了大原則「正直」與「親切」之外，還有七件事--

1. 不矯飾--不懂裝懂就沒辦法學到東西，虛心向人求教，則大多不會被拒絕。不矯飾才可以活到老學到老
2. 以模仿來學習--把自己視為一張全白的畫布，徹底模仿對方的優點，最後這種模仿就會變成自己的學問
3. 不說謊--自己不要說謊，但是未必要大肆揭穿他人的小謊言（我想這應該是嚴以律己，寬以待人的意思）
4. 遵守約定--信賴並非一蹴可幾，必須靠長時間的累積，比如說遵守時限，言出必行等，都是累積遵守約定的表現
5. 獨立自主--不要過度仰賴依靠其他人，遇到任何事，都先自己想一想，反覆思考，捫心自問，試圖尋找答案
6. 不貪心--什麼都照單全收，只會失去重點。一旦貪心，就無法讓人了解自己真正想說的話，真正想傳達的理念
7. 用心--工作若是用心，品質也會隨之提昇

事情通常無法如預期般順利，每當狀況與設想不同時，採取的方法、策略、方針就會隨之改變。久了就會變得隨波逐流，這在工作上尤其常見。理念，總是這樣靜靜的被逐漸侵蝕。但是盡管短期的結果再好，只要企劃本身偏離理念，妥協最後還是會以失敗以終。

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絕大多數的成功者都是在因緣際會之下開始現在的工作，並且在做的過程中有所發現，慢慢 的喜歡上它。不要拒絕任何變化--像是突如其來的職務調動或者進入並非自己嚮往的行業，就能擴大自己的可能性。每一條路，再沒有實際走過之前，都不會知道 那是否適合我們、如我們所願，或者是不是我們擅長或喜愛的。

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「缺乏勇氣的人無法完成夢想」老是等著他人為我們做些什麼，是不可能完成夢想的。人們之所以無法鼓起勇氣，是因為擔心只有自己和別人的方向不同很丟臉，會被嘲笑或被討厭。坦然面對這些情況，為了「做自己」而不在意其他人的眼光，也是一種勇氣。

老化與疾病　多從下半身開始引發

    下半身肌肉衰退會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。腦內出血的原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變，不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。

心肌梗塞也一樣。心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈，因血栓而發生阻塞，無法將氧氣及養分送達心臟，造成肌肉壞死，心臟停止運轉。仔細想想，位於上半身的心臟冠狀動脈，就是因為血液太多，才會發生阻塞。

糖尿病患者很容易從外觀來分辨，特徵是下半身比上半身瘦弱許多。一般認為，糖尿病是「胰臟的β細胞胰島素分泌不足」引起的。話雖沒錯，但有趣的是，「下半身比上半身瘦弱」的人，就是比較容易罹患糖尿病，幾乎沒有例外。

由於70％的肌肉集中在下半身，當下半身的肌肉減少，其燃燒、利用的糖分相對減少，許多未經消耗的糖分便殘留在血液裡（高血糖），也就是糖尿病。

腰部以下的肌肉衰退，表示腰部以下的內臟也會變弱。也就是說，腎臟、腎上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都變得衰弱。下半身各器官的健康狀態和機能，和下半身的肌肉機能成正比。

鍛鍊下半身肌肉　可達到的十三個好處

    效果一：促進基礎代謝。

疾病都可歸因於現代人的低體溫化，體溫一下降，體內的糖分及脂肪就會因為燃燒不完全而殘留在體內，高血糖（糖尿病）、高血脂症等症狀就會出現。 目前已知道，癌細胞在 35℃的環境下最容易繁殖，在到達 39.6℃的時候，就會瀕臨死亡。體溫每降一度，免疫力就會下降30％以上。所以體溫一低，容易出現發炎、自體免疫疾病等。

造成體溫下降的最大原因，在於運動不足造成肌肉鍛鍊不足。只要鍛鍊肌肉，讓肌肉細胞強壯、生長，進而促進新陳代謝，體溫就會隨之上升。目前已知，一般程度的運動可以使直腸溫度大約提高 2℃。也就是說，透過運動，確實能夠有效預防及改善癌症、糖尿病、高血脂症、自體免疫疾病等以低體溫為發病主因的文明病。

效果二：改善並預防狹心症、心肌梗塞。

目前我們已經知道，從事體力勞動的人或運動員，他們的冠狀動脈內徑比一般人來得粗，心肌的微血管數和冠狀動脈的分支也比較多。換句話說，鍛鍊肌肉有助於降低狹心症及心肌梗塞的發生率。

「心臟病患者不應該運動」是一般人以前的醫學常識。但是在一九九八年時，美國約翰霍普金斯大學的 史都華 博士 和梅森 博士證實：「對心臟病患者實施肌肉訓練，有助於減少心血管負擔，康復得比較快。」

效果三：改善並預防骨質疏鬆症。

我們的骨骼可以「自我感知所處的力學環境，使骨量和骨骼的形狀隨之做合理的調整」，簡而言之，就是「沃爾夫法則」所提到「骨骼因應外力變強」的意思。在骨骼上加諸外力時，骨骼內部會產生抗力，而且骨骼的品質也會和抗力成正比增加。

運動能夠增加骨量，主要是因為運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況，促使骨骼充分吸收到鈣質。因此，藉由運動獲取的骨質，一旦停止運動後又會回復到原本的狀態。

我們同時也發現，即使長期臥病在床，只要一天利用十五到二十分鐘從事肌肉訓練，就能夠預防肌肉萎縮及肌肉活動機能的降低，即使是藉由外力的肌肉運動也無妨。可見對於長期臥床的病人來說，肌肉訓練的複健非常重要。

效果四：改善並預防糖尿病。

肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化，加強肌肉細胞對血液中糖分的吸收，使血糖值下降，肌肉活力增加，體力隨之大增。

肌肉運動還可以促進肌肉細胞內肝糖合成的活性化，使血液中大量的葡萄糖流向肌肉細胞，對糖尿病的預防和改善很有助益。

效果五：降低血液中的脂肪含量。

一九九八年，美國的哈雷博士等人發表實驗報告結果指出：「在經過十六個禮拜的肌肉訓練後，體內預防動脈硬化的HDL膽固醇都增加了。」

顯然，藉肌肉運動可以減少中性脂肪、增加HDL膽固醇，進而預防及改善動脈硬化，及因動脈硬化引起的高血壓、心肌梗塞等疾病。

效果六：擺脫肥胖。

人體內的脂肪細胞數目約有三百億個，大約占體重的20％。肥胖者的脂肪細胞數量則可以高達四百億到六百億個，占體重的30--40％。

雖然脂肪細胞的數目終生不變，但是許多實驗都證明，持續的運動可使脂肪細胞的容積變小，進而改善肥胖。

到了中年，小腹囤積的脂肪之所以越來越多，其實和腹肌量減少與腹肌無力都有很大的關係。胃、腸、肝臟、胰臟等重要器官都在腹部，然而腹部沒有骨骼保護，取而代之的是三層堅固的腹肌。若是運動不足導致腹部肌肉無力、腹肌量減少，腹部的脂肪就會變厚以保護腹部內的器官。

效果七：改善血壓。

一九九七年美 國凱利博士證實，隨著肌肉運動的進行，高（收縮壓）、低（擴張壓）血壓都會下降3--4％。這是因為肌肉運動使周邊的微血管增加，來自末稍血管的阻力隨之減低的結果。

以超音波檢查受驗者頸部動脈硬化度，發現實驗後的動脈比實驗前柔軟而有彈性。所以可以推斷，血壓的下降來自於動脈硬化的改善。

效果八：縮短消化道運送時間。

食物在消化器官中移動的時間稱為「消化管運送時間」。以前就曾經有人指出，慢跑、健走等有氧運動可以幫助縮短消化管的運送時間。

一九九二年，美國馬里蘭大學的克夫勒博士等人證實：「讓高齡者連續三個月做肌內訓練，結果顯示受驗者的消化道運送時間比實驗前平均縮短56％。」

一九九四年，哈雷博士證實：「消化道運送時間越長，致癌物質對大腸細胞刺激的時間越長，發生大腸癌的危險性也就越高。」

日本武庫川女子大學的內藤義彥教授，針對八千位三十五歲到六十九歲的男性做追蹤調查，其中有三十三人罹患大腸癌；罹患癌症的人之中，坐辦公室的上班族比起站著工作的人多四倍。教授的說法是：「這是因為運動促使通便時間減短，同時也縮短了糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的時間。」

效果九：減輕憂鬱症狀。

一九九五年，魏斯考特博士等人發表了以下的論點：「讓四十八位高齡者從事八周的肌肉訓練後，受驗者的自信心顯著增加，生活變得很有活力。」此外，一九九七年哈佛大學的信博士在他的報告中指出：「對三十二位年紀介於六十歲到八十四歲、有潛在憂鬱症狀的高齡者實施肌肉訓練的課程，十周之後，其中有二十五人的症狀獲得明顯改善。」 

憂鬱症患者通常會在上午出現身心不協調的症狀，午後則又趨向正常。此外，北歐出現憂鬱症的比例較高，好發季節則多在十一月到三月之間，顯見「體溫降低」和「憂鬱」有很大的關係。

由此可知，我們可以藉由肌肉運動促進新陳代謝、提高體溫，進而改善憂鬱狀態。這便是精神病院會施行運動療法的理由。

效果十：減輕各種疼痛。

一九九三年， 馬克思 博士實驗證明：「肌肉若是強健，關節的活動力將獲得改善，關節的疼痛和腫脹也會解除。」一九九四年，美國塔弗茲大學也發表了以下的結論：「肌肉運動使得肌肉強健，進而減輕關節炎和類風濕性關節炎的疼痛。」

一九九三年普利達醫科大學的 李奇 博士等人證實：「強化腰部的肌肉，可以提高脊椎周邊的支撐力，減輕因外部的衝撞或來自體重本身的負荷所造成的壓力，避免脊椎磨損，進而使腰部的疼痛減輕、甚至解除疼痛。」

綜合以上的說法，我們可以得知：強化肌肉能減輕骨骼和關節的負擔（因體重或做動作造成的負擔）、提升關節機能、減輕疼痛。

再則，當體溫隨著肌肉運動上升，體內過多的水分也會隨之消耗。從事肌肉訓練時，肌肉纖維（細胞）在收縮、鬆弛的運動狀態下會消耗體內的水分，運動時所流的汗也會將多餘的水分排出體外。

效果十一：預防癌症與癌症的復發。

隨著年齡增長，下半身肌肉和微血管的數量都會減少。血液量一變少，下半身就跟著變冷，大腸、前列腺等腰部以下的器官也會逐漸產生病變。因為人體的器官必須藉由血液輸送養分、水分和氧氣才得以運轉，而且血液內的白血球和免疫物質能夠預防疾病。一九五二年，羅士奇博士的實驗報告指出：「每天讓老鼠在適當的範圍內接受游泳訓練，可以預防癌症。」這是最早指出運動具有防癌效果的一篇報告。一九五九年德國的馬修博士等人則發表實驗報告指出，將老鼠放在震動箱裡有助於抑止惡性腫瘤的發病。

一九六二年，紐頓博士發表實驗結果指出：「從事足以使肌肉疲勞的運動可以抑止腫瘤的成長。」

另外，日本明治生命體力醫學研究所曾發表一份報告：「將白老鼠分別養在有轉輪的籠子裡和沒有轉輪的籠子裡。養在沒有轉輪籠子裡的白老鼠，其癌症的發病率高於養在有轉輪籠子裡、運動量大的白老鼠。」

由此可知，有關運動和癌症預防之間的關係，早在半世紀之前就已經由動物實驗證實。

美國哈佛大學的 霍姆斯 博士等人也指出：「以三千位元乳癌患者為對象調查的結果，只要每週行走大約三到四個小時（平均一天三十分鐘），死亡率就會降低50％。」這篇報告明確指出，即使罹患癌症，藉由運動仍可降低死亡率。

還有其他許多研究都已經證實，健走對於乳癌、卵巢癌、子宮癌、前列腺癌等等與荷爾蒙有關的癌症都有幫助。

效果十二：提升記憶力、預防老人癡呆。

美國伊諾利大學的克拉馬教授證實：「針對較常運動者和不常運動者做腦部斷層，結果顯示，相較於從事健走、慢跑、網球、游泳等有氧運動的人，不運動的人腦部退化（老化）的情形相當嚴重。」

當運動不足、引起血糖值失調的時候，大腦的記憶中樞海馬體就會開始萎縮。從事運動的人則因為血糖值獲得適當的調節，可以預防海馬體萎縮。

最近蘇格蘭丹迪大學的研究小組實驗證明：「快走十分鐘，足以大幅提升記憶力、集中力。」接受實驗的學生「利用考試前十分鐘快步行走，記憶力和集中力得到了提升，考試成績都有進步。」

從前，歐洲曾經出現主張邊走路邊思考的「逍遙學派」，說不定就是因為當時的學者們已經發現，藉著走路運動下肢肌肉可以有效促進腦部活動呢！

效果十三：抗老、長壽。

不論哪一項研究都說明了：肌肉機能的衰退＝生命力的衰退＝老化。 如果將「免疫」想成「保護生命不受外力入侵的機制」，那麼也可以說肌力的退化＝免疫力的降低。

因此，只要鍛鍊肌肉，免疫力就會變強。

鍛鍊肌肉和所有疾病的預防、改善，以及長壽都息息相關。

FB朋友，60個就夠了

 

沒見過的彩色螞蟻*

台灣犬

台灣犬

一種代表台灣的原生動物[土狗]

台灣原住民的土犬極為優秀，是打獵、看家的良伴，一時之間眾犬友紛紛往「深山」跑，帶下來許多黑舌頭、羌仔腳、南瓜頭……的「好像純土狗」的「土 狗」來，那時候，大家都自吹自擂自己的狗最純，性能最好……後來犬協終於統一口徑，按照古籍所載的幾幀照片，幾位「專家」，幾位「大老」的意見，訂出了台 灣國寶犬的「標準」。

我與一些犬友泡茶話犬，儘是一些「我罵你，你罵 我」的話、覺得很「刺激」，反正這個社會嘛，誰的背後無人說，那個人前不說人？為了理想，為了賺錢，說自己的狗好，說別人的狗不好乃是理所當然。

可是…… 十餘年後的今天呢！我們發現台灣犬無論是在體型上，在作業性能上皆凌駕在他種身高、體重相若的犬種之上；尤其令人感到「可怕」與「震驚」的，台灣犬的尾部 真的改良成「一把鐮刀」，甚至有「黑狗頭白身黑花」的土犬給繁殖出來。外國人改良狗，是體型越來越美，性能越來越不怎麼樣；台灣人先發表「犬種白皮書」， 依標準去配配配……，體型不但越來美，智能越來越高，功能愈來愈多（伴侶、看家、打獵、抓貓抓老鼠、觀賞……）不用刻意訓練，護主性佳、歸巢性佳、雜食性 耐飢餓、抗病力佳、耐力佳、彈跳高、哺育能力強、愛清潔、顏色隨個人喜好（有黑焦赤色、黃色、白色、花色、虎斑、黑頭白身。）台南縣歸仁鄉有個黃國男先生 研究出繁殖眼鏡蛇的方法，獨步全球，連外國農業界教授都甘拜下風，他自己給蛇咬了，自有一套中藥解毒秘方。咱台灣犬的繁殖前輩，唸過農學院，學過遺傳學的 並不多，卻有如此傲人成績，讓小弟在此再向各位致敬吧！

很多犬友（包括我在內）曾經質疑目前台灣犬的純度，因為日據時期與光復後，許多洋狗（狼犬，秋田，柴犬，北海道犬，四國犬，比特犬，米格魯，杜賓……等） 曾上山與台灣犬雜交；這一點，我目前的看法是正面在光復初期，曾在阿里山山區擔任國小校長，他宿舍旁恰巧住著一位獵戶（原住民），據家父口述：『台灣犬吃 食很隨便，獵戶每天下午煮了一大鍋的地瓜，隨便往地下一倒，狗群便跑過來搶食（搶了一塊，躲到他處獨享）。打獵當天不可餵食，老狗會帶著新狗追蹤包圍山 豬，獵人用土槍或長茅或弓箭殺死山豬，山豬受傷後，會凶性大發，台灣犬每有折損，獵人不小心也會慘遭獠牙報復，通常殺第二刀（第二世界上絕對沒有一種犬種 隻隻都很優秀，也沒有一種犬種隻隻都是廢物；我要聲明的是：「我絕不鼓勵看官養任何犬種，或揚棄任一犬種」，我也不會告訴看官那裡可以買到好的犬隻（雖然 我知道），我個人也懶得去做狗生意，這年頭，誰都要吃飯，誰都得罪不起，每個人都有自尊。要養好狗，還是要多看書，多向別人請益，多交些「補習費」。

獵人最危險，所以事後分到的豬肉也愈多。豬死之後，將肚子剖開，內臟就現場給狗群吃了，原住民便背著一「豬肉殼」回家。原住民沒有「那隻狗比較漂亮？」的 觀念，只有「那一隻狗較凶悍較會打獵？」的繁殖理念；因此，傷痕纍纍的戰將往往成為獵戶的最愛與種公、種母，母犬生了小狗之後，到了四、五十天，獵戶便唆 使小狗咬綁住的山羊，那些凶狠勇敢的便留下來，受傷的、體格差的、膽識不佳的便用「籐草」（光復初期山地沒有狗繩）牽往深山綁在樹幹，讓其自生自滅，大部 份會給野獸吃掉，少數強悍的會咬斷籐草，再自己「找路」回到獵戶的家，這種狗便抓來當「看家狗」之用，茲記錄下其昔日親眼所見的歷史，再度為台灣犬物競天 擇與「悲壯」、「感人」的繁殖史作一見證。 的，因為在1970年代以前，我上述所提的這些犬種，都是以性能為主的獵犬、防禦犬，純度雖會稍有改變，性能體型卻可能更佳。日本今日的土佐犬也曾摻入大 丹、馬士提夫、鬥牛、波爾多……等鬥系的血統；狼犬百年前也是形形色色的牧羊犬改良而來的。今日犬協既已統一標準，透過繁殖技術，與嚴格的篩檢，可以說， 今日的台灣犬已是一可進軍國際的純種犬。

台灣犬種系分類是依據台灣地勢而分為兩大類：   高山犬種以台灣原住民族之泰雅犬與布農犬為主 所以台灣犬三大支流為平地犬ˋ泰雅犬與布農犬 參考資料： 台灣原住民九大族群： 泰雅族、布農族、阿美族 、排灣族、魯凱族、賽夏族、卑南族、曹族及達悟族 分佈於台灣五大山脈 (達悟族除外)      台灣五大山脈中以東海岸山脈高山較少 五座大山為 玉山海拔3952公尺 雪山海拔3884公尺 南湖大山海拔3740公尺 大霸山海拔3505公尺 北大武山海拔3090公尺 台灣四季平均年溫度約為20度 相對溼度為百分之70-80 而海拔每升高 1000公尺，溫度降低 6- 7度 高山日夜之溫差約為 10度，相對溼度百分之90

台灣犬的內在具有： 智慧早熟，善解人意，領悟力強，幼犬即可教導，若加以專人培訓，可成極優秀作業犬。 野性化的個性，攻擊性較強，一心只忠於主人，屈服主 人一家大小，外人不易親近馴服，這一點最能證明台灣犬野性化的特性。 雜食性的台灣犬 本土化的台灣犬實屬雜食性，其體質及消化系統宛如野生動物般，所以吃魚也無慮，反而更能補充母犬在生產、哺育仔犬時所流失大量的蛋白質與鈣質，另幼犬成長時期也是極佳營養食物，跟坊間所說的狗不能吃魚？對本土化台灣犬而言魚乃是求之不得上等佳餚。 多功能的台灣犬台灣犬除了我們所知的兇猛護主外也是極佳的狩獵犬，更是獵犬個中翹楚，與主人從事野外狩獵活動時藝高膽大爬近90度峭壁，靈活自如在湍急溪水。 台灣犬雖然沒有文獻可考，但由山地老獵戶或經驗者口中可大略窺知其特點。 原始犬種獵性較佳，行動迅速敏捷。 三五好友相邀至山區狩獵有台灣犬相伴不但能明確的追查出獵物行蹤。而且速度犀利，嗅、視、聽覺靈敏。大大增加狩獵的樂趣與成果。 嗜好登山露營玩水的朋友有台灣犬跟隨，對安全更有莫大助益！！ 如果家中愛犬無法發揮野外活動功能時，台灣犬應當是第一選擇。

台灣犬的外表與特徵 　          台灣犬外表與外來犬少有相似之處，如肢體、毛質、頭、 耳、眼、尾、趾、頸部仰程等，吻合善於奔躍險峭山區， 穿梭自如於荊棘草林中之俐落體型，牠的面貌流露一般只 可意會，卻難以言傳的嚴肅、慧桀與土味。       §僅將外表特徵詳敘於後，敬請參考： 頭部 泰雅犬 頭蓋骨圓略長，有額段、額溝， 額頭至眼後端有隆起稜骨，用手摸呈倒Y型 腮部適中，鼻樑略長，上下唇緊密， 口吻細，顏面微長，狀如羊。 布農犬 頭蓋骨寬圓，額頭凸寬，額段明顯，額溝深 口吻較短，上下唇微鬆，後腦發育佳凸圓， 頭大腮部飽滿極具美感。 平地犬 頭蓋骨寬圓，額頭凸寬，額溝深， 口吻介於泰雅犬與布農犬之間， 適中長度，上下唇緊密， 頭大腮部飽滿，頰面勻稱深具風味。 耳朵 泰雅犬 立耳朵薄，微寬略長，耳內無毛， 耳尖不開、不翻、扁平，外緣弧形， 耳距寬，稍微前傾，如雷達，前後迴轉角度大 上下仰程靈活，亦可不同轉向， 雙耳可折疊緊貼腦後。 布農犬 立耳朵薄，寬略小，耳內無毛， 耳尖不開、不翻、扁平，外緣弧形， 耳距較寬，稍微前傾，如雷達，前後迴轉角度大 上下仰程靈活，亦可不同轉向。 平地犬 立耳朵薄，寬略小，耳內無毛， 耳尖不開、不翻、扁平，外緣弧形， 耳距較寬，稍微前傾，如雷達，前後迴轉角度大 上下仰程靈活，亦可不同轉向。 眼部 眼睛以茶色及棕色居多，瞳孔應避免有圈(如禽眼) 泰雅犬 眼神野性 ，機警 眼球圓略小。 布農犬 眼神機警， 詭異眼球大微凸。 平地犬 眼神強悍 ，嚴肅眼球圓略小。 鼻部 顎部 頸部 鼻部 鼻黑，短小， 布農犬與平地犬略大於泰雅犬， 鼻兩側膜薄，鼻孔寬大，紋粗較理想。 顎部 上下犬齒如長鉤狀，臼齒堅硬，牙潔白， 顎部咬合力大，口角較開，牙齦黑色有黑斑紋， 舌的正面或背面有無舌斑均可，約佔1/2以上， 舌尖較薄，不隨意滴口水， 舌根寬厚，犬齒短者避免。 頸部 自然站立，頸部傾斜，行進中頸與背常保持水平 若頸與胸、前肢垂直或過近則應避免。 泰雅犬：頸部細，略長。 布農犬：頸部粗，略短，不寬於顏面。 平地犬：頸部適中，介於泰雅犬與布農犬間。 前肢 泰雅犬 細緻修長平行挺直，筋骨結實， 趾部發達關節明顯，中間兩指較長， 趾部瘦小緊密，略為長形，肉墊厚 布農犬 結實發達，平行挺直，筋骨粗壯， 趾部發達關節明顯，中間兩指較長， 趾部緊密，略為長形，肉墊厚。 平地犬 修長平行挺直，筋骨粗壯，趾部緊密， 腳指近等長，似圓形狀，肉墊厚， 趾部略大於泰雅犬。 軀體 泰雅犬 結實輕巧，消瘦略四方體型，胸幅不寬張， 胸深不及肘部，前胸不凸， 胸部腰腹至腹部斜直上吊，背線平直， 肩高牡50公分上下，牝40公分上下。 布農犬 強壯穩健，胸幅寬張，腰部略短，前胸微出， 肩頰骨肌肉明顯發達，胸深不及肘， 背部微陷，臀部躬起， 布農犬肩高略不及於泰雅犬與平地犬。 平地犬 強壯結實，胸幅適寬，略四方體型， 胸深不及肘，胸部腰腹至腹部上吊， 背部至臀部微起伏， 肩高牡50公分上下，牝40公分上下。 後肢 泰雅犬 大腿肌肉多結實，平行消瘦挺直， 飛節微彎筋骨細硬，趾部發達， 關節明顯，中間兩指較長， 趾部瘦小緊密略為長形， 肉墊厚如球狀，厚於前趾部。 布農犬 大腿粗壯肌肉結實，兩肢輕微張開， 平行挺直飛節微彎，趾部發達， 關節明顯，中間兩指較長， 趾部緊密略為長形，小於前趾部。 平地犬 大腿肌肉多結實， 修長平行挺直飛節較直， 趾部緊密，肉墊厚趾部呈橢圓形， 略小於前趾部。 尾部 毛質 音質 尾部 尾根靈活，基部粗，座於背線端， 毛密質豐，有立尾、捲尾，形若鐮刀具美感。 尾長不超出飛節為宜， 具美感，毛細，尾細，基部低， 過於僵硬避免。 毛質 毛色不拘，具本土化特質，鋼中帶絨，背線鋼毛粗硬，略長，雙層毛質密滿伏貼全身，腰部毛量較稀少。    泰雅犬：    毛密質豐，具光澤平滑。    布農犬：   鋼毛密絨毛少，毛量略為稀薄，具光澤平滑。    平地犬：   毛密質豐，毛性乾燥，略粗澀之感，少光澤平滑 音質   泰雅犬音調高於布農犬與平地犬 運動步程 泰雅犬 腳步輕，速度快，轉彎靈活，耐長距離運動 ，持續力久， 衝勁強，彈性佳，善奔躍峭壁。 布農犬 腳步平穩，耐長距離運動，彈性佳，急速轉彎靈活，善奔躍峭壁，衝勁強，扭力大。 平地犬 腳步輕，於平地速度快，動作靈活，短程衝勁強。 　 中華民國畜犬協會《台灣犬標準》 ﹝AKU亞洲畜犬聯盟登錄標準﹞

【FCI分類】第五犬種群狐狸犬之原始類型，第七類原始型狩獵犬，不須作業的測試。 【簡介】1980 年由國立台灣大學、日本岐戶大學及名古屋大學的學者，共同合力研究，以台灣原始犬為目標的調查報告中，訪問台灣原住民29支原始部落，所調查出來的結果； 推斷台灣犬是最早在南亞洲的台灣中央山脈地區，所居住的台灣原住民，一起共同生活飼養的狩獵犬之子孫後代。此犬是以前獵人在荒野森林中最佳、最忠實的伙 伴；也是今日風行全島的守衛犬、家庭犬。 【一般外貌】乾燥結實、體構勻稱的中型犬；三角形的頭部、杏仁眼、耳薄且豎立、鐮刀狀尾。牡犬雄偉尊嚴、牝犬溫柔秀氣。 【比率】胸深：肩高=4.5~4.7：10。肩高：體長=10：10.5。口吻：頭蓋=4.5：5.5。   《頭部》 【前額】前額處寬闊成弧狀。 【頭蓋】頭蓋骨的長度比口吻的長度稍長，形成一個良好的比例。 【額段】額段非常明顯，與額頭中間連接成一條明顯、輕微的額溝。 《面部》 【鼻】適當的大小、鼻孔稍大些；鼻色為黑色，但是黑色以外的毛色者，鼻色的色素較淡些亦可接受。 【口吻】鼻樑線平坦，上下嘴唇緊密結實有骨感，沒有贅肉。由口吻的根基部開始向前，到鼻端略微收窄，但不形成尖銳細長的口吻。 【顎/齒】顎部咬力強勁，為鋏狀咬合，牙齒垂直排列整齊。 【頰】頰部十分發達，咬肌發展良好，形成略微突出的頰部。 【眼睛】杏仁眼、暗棕﹝褐﹞色，若為棕色眼也可容許，但必須避免黃色及紅色眼。 【耳朵】立耳，耳基根部位於頭蓋的兩側，呈45度角向外豎立。耳內緣呈直線、耳外緣呈弧狀。 【頸】頸部有結實的肌肉形成明顯的線條，呈現堅強的力感，且有適當的長度，並以輕微的圓弧線，連接頭部與背部；喉部沒有多餘的贅肉。 《身體》 【總體】身體結實、強韌的肌肉；體型幾乎近於正方形。 【背】鬐甲良好充實，背線平直、且短。 【腰】腰部可以明顯視之，腰部肌肉富有堅韌性及彈性。 【胸】胸深，其深度在前肘骨關節之上，不完全到達肘部〈為肩高的45%~47%〉，前胸稍有突出，肋骨呈卵形狀。 【腹】腹部以優雅的曲線緊縮上吊，呈現明顯的輪廓線條。 【尻】尻部寬闊、平、坦。 【尾】尾根部高之鐮刀狀尾，尾毛緊密，其位置在臀部與背線連接的最高點；尾巴柔軟靈活而有力。 【肩】肩部肌肉發達，肩胛骨傾斜，與上腕骨構成105~110度角。 《四肢》 【前肢】前肢剛硬垂直、互相平行。肘部與身體緊鄰相靠而不外張。前趾如貓狀，緊緊相握。雙足不可有內八或外八之情形。肉墊堅硬，指甲黑色，若黑色以外之毛色者，指甲色素較淡薄些，亦可。 【後肢】後腳骨骼細緻，筋肉十分發達，雙肢站立時平行。後軀與前軀所形成的角度比例很均衡，且極為協調。大腿骨幅寬且傾斜，後膝關節有適度的彎曲，形成良好的弧度。下腿與大腿有很好的比例配合。中足骨朝地面呈垂直角度。肉墊要厚。 【步容】速步或驅步〈小快步〉之行進。動作敏捷靈活、輕快富有彈性，可輕易作出180度的急轉彎。 《披毛》 【毛】：短毛犬、毛質粗剛，須緊密伏貼在皮膚之上，長度約為2.5~3公分。 【毛色】：黑色、虎斑色、赤色、白色、黑白花色、虎斑花色、赤花色。 【體高】：牡48~52公分　 牝43~47公分 【體重】：牡14~18公斤　牝12~16公斤 【缺點】：※切端咬合　※欠齒　※歪尾　※凸眼　※膽怯 【失格】：※反對咬合﹝戽斗﹞　※被蓋咬合﹝鯊魚嘴﹞ ※不立耳　※捲尾　※長毛　※欠犬齒　※有攻擊行為 【注意】：牡犬必須明顯顯示出有一副睪丸完全下降至陰囊處。   A.體高 2.額部 5.腰腹部 8.腮部 11.飛節 B.體長 3.頸部 6.尻部 9.耳朵 12.指部 1.口吻 4.背部 7.尾部 10.肘關節 13.趾部

台灣犬 維基百科，自由的百科全書 跳轉到: 導航, 搜索 台灣犬別名原產國分類及育種標準FCI: 台灣土狗、福爾摩莎犬、原始犬、國寶犬 台灣 第5類7區 #348 標準 台灣犬俗稱台灣土狗，是一種台灣特有的犬種，因其聰明、忠心、勇敢、體能佳的特性，舊日常為台灣原住民訓練作為獵犬使用。 目錄 [隱藏] 1 特徵與分類 2 習性 3 現況 4 註釋 [編輯] 特徵與分類 台灣犬最遲於17世紀即有文獻記載。清乾隆年間朱仕玠《小琉球漫誌》描述：「番犬大如黃犢，吠聲殊異。剪其雙耳，以草木蒙密，且多鉤刺，欲其馳騁無掛礙也……。捕獐鹿，發示追蹤，百不失一。」由此可知當時台灣犬就被賦予狩獵任務。 就整體外觀而言，特徵為三角頭，杏仁眼，耳豎立或半垂，尾部豎立微捲，如草刀，身材結實勻稱，體型中等。毛色有黃色，黑色、虎斑、白色、黑白混合花色等多種。 大小型態則分為中型和小型二種： 中型狗體態標準， 腰細、胸寬，成犬身高不過五十公分左右，胸圍四十幾公分；小腿筋骨粗壯，大腿肌肉多而結實，架勢十足。此外，它的頭蓋骨寬圓；毛長約二公分，毛色有土黃和黃褐二種，但鼻端都是黑色。尾巴則豎立或向上捲曲、耳朵半蓋。 小型犬有二種， 一種身高平均四十公分，一在卅公分以下；1980年代調查中，已見不到後者；前者體格沒有中型狗魁梧，但瘦長伶俐，是長跑健將。小型犬臉型較瘦削，顯得機靈，除土黃與黃褐色，還有純黑色；尾巴、耳朵均豎立，好似隨時警戒中；舌頭正面或背面有黑斑。[1] [編輯] 習性 智商高、領悟力強，適合訓練為各種作業犬。 保有相當程度野性，攻擊性較強，不易和陌生人親近，但對主人極為忠心。 勇敢善獵，面對大型獵物亦不畏懼。 體力佳，耐荷重和耐粗勞。 地域性強，外人進入自動防衛。 適應環境能力佳，獨立性良好。 生活習性良好，絕不隨意大小便，不亂吠。 極具靈性，曾有台灣犬覓食照顧孤苦無依之年老主人的實例。 [編輯] 現況 因流浪進口犬種氾濫街頭及未嚴格實施寵物節育等因素，台灣犬早已與外來犬種大量雜交，目前不易找到純度高的犬隻。1978至1980年間，日本名古屋大學太田克明教授率領的研究團隊，與台灣大學畜牧系畜產研究室合作調查台灣犬。該團隊發現西部平地已無法找到純種本地狗，遂轉往山區調查，以中央山脈二十處原住民村落為調查點。在找到的160頭台灣犬隻中，有46頭判定為一級純度。此項估計達到聯合國世界糧農組織（FAO）世界生物保種監督警告系統所公佈的瀕臨絕種動物標準[2] 1990年代，台灣社會飼養台灣犬漸成風潮，台灣犬身價躍升，加上本地狩獵文化式微，對犬隻不再重視，使得山地部落及鄉間的台灣犬被平地寵物商家大量購往都會區，供給一般大眾飼養。[3] 從飼養台灣犬盛行起始，經過二、三十年來的選育、培養、改良、同型化、純化等因素，至今已經無法完全區分出族群分類，也因為飼養者的喜好而有不同風貌。經過有心人士的改良和混種培育，打造出「新型態」的台灣犬，並已經向FCI申請「新犬種」正名，並且制定一套現行「標準」，各犬捨培育出的犬種皆有所差異，相去甚遠。 另外，對於台灣犬未來的培育方向，存在著「保種」與「改良」的爭論。 支持保種論者認為應該繼承原有血統不需刻意改良，而支持改良論者則認為台灣犬經過近年來狗販進口品種意外雜交或刻意改良，已無法保持其純度，故應往「新型態」方向改良。 兩者著眼點不一，迄今仍無重大保育共識。 養台灣犬的感觸 每一個國家都有其代表的犬種 而台灣犬正是台灣的代表犬種之一.........至少國際上知道有這種犬種 一個犬種就可以讓大家的話題這麼多 讓大家的距離更近....也讓我結交許多愛狗的人士 網路的發達確實讓台灣犬曝光率增加 不過最近的筆戰也讓台灣犬的形象有所損害 剛要養台灣犬的人會不知道誰對誰錯 怎麼養一個台灣犬這麼複雜 其實每個人都沒有錯..都有自己的一套 標準定出來又有人有意見 有人養台灣犬顧家做伴 有人養台灣犬為了小時後的夢想 有人說養台灣犬為名為利 有人就是喜歡養台灣犬 就我而言當初養台灣犬只是喜歡養台灣犬不管賽場或一般家裡所養的台灣犬 大至看來都有一定的水準 各有特色 只是大家要的不一樣 我覺得最高境界的是 養自己心中的台灣犬 多了解不同的意見 不要去批評東批評西 狗沒有錯人也沒有錯 只是想法不一樣而已台灣犬在國際犬種上已經有一席之地了喜愛牠的你們是否也有一絲光榮

如何選擇台灣犬(觀念篇) 一般家族成員有意飼養者 在衝動之於...匆匆選擇...導致日後的後悔或失望 以致於當初慕名而來 如今敗興而終 台灣犬 不論是在體型 或性格上 都屬於上上之格局 這也就是 為何讓許多的人 驅之若? 但卻又躊躇不前的尷尬結局... 再選擇觀念議題上 先行在大方向的佈局裡 做一個簡易的說明 當然 在我們決定要選擇台灣犬這個犬種以前 相信各位準飼主 對於此犬種 或多或少 也一定有相當程度的耳聞 認識 甚至於也曾經擁有過相當的飼養經驗... 選擇依據的前提 不外乎三個大方向 第一 針對體型      幼犬的未來發展體型 是可以針對其父母犬 先做一個模擬式的比對 也就是說 以父犬母犬的體型      作為一個基準 來預測未來犬仔長成以後的一個預估值 也就是說 父犬 母犬基於 遺傳上的絕對因      素 會將雙方面 好的跟壞的結果 融合後表現在幼犬身上 第二 針對性格      我在選擇台灣犬性格上的 依據準則為 '決不依據父犬與母犬' 因為父犬母犬凶悍的程度 繁殖者      可以有足夠的時間 將其訓練得出來 造成準飼養者選擇上一個錯誤的假象 挫敗點即在這裡 導致      許多人將幼犬抓回去長成後 凶悍程度不近人意...      那當如何呢 請直接測試仔犬 天生凶悍的成犬 大多在 幼時就已經表現出來了 問題僅在於 我們      是否知道如何測試 且判斷結果如何取捨的議題罷了      但是話又說回來 當初選擇感覺凶悍的幼犬 也有長成後反而畏縮不前的        原因何在 歸究其原因有二        第1  當初可能的錯選  ...無言....        第2  後天環境的壓縮所致...可以導正之....             過多的人為壓抑與教導 以及社交頻繁的犬隻 均會抑制住犬隻自我意識的發展 自我意識發           展受限的犬隻 其佔有慾望將大幅降低 降低的結果 您會發現 自己的愛犬 可以升上來做公           關主任囉 人人好的結局之下 理所當然的在對於飼養台灣犬的基礎觀感下將大打折扣 失望           收場 第三 針對繁殖者           這點很重要喔 成敗在此戰很大的成數喔...如果一個初學者 遇到一個誠懇實在的繁殖者 相           信即便初學不懂 也會得到相當中肯的建言與支持 反之 下場就不是很樂觀囉...           無論繁殖者如何跟你天花亂墜的說了一堆 您只要堅持兩個原則     第 1 證據          這點很重要 也不需跟他客氣 請他針對他所言所述 提出證據 眼見為憑 耳聞不足為明...     第 2 口碑          詢問確實曾經抓過此繁殖者 且為此血系幼犬的飼養者 他們的感受與口碑 最為中肯          口碑 並不代表是 聽說 喔 當有人跟你說 我是聽誰說的..或我跟你說喔.. 你能相信嗎??            試想 一群沒有真正抓過跟養過的人 到底能聽說到什麼 能體驗到什麼 傳來傳去 大多淪為同          行間的煙霧彈罷了                  不曾抓過者 不俱成為"口碑"的事實 這是鐵律 精神 亦為常識...           順道一提.....     三種性格的繁殖者的犬隻 千萬考慮萬千 萬千考慮一下     第一 天花亂墜 但又提不出證據 顧左右而言他 支支誣誣型.........(心態不正)     第二 口碑奇濫 人見人罵 狂妄自大 胡搞瞎搞 唯恐天下不亂型......(觀念偏差)     第三 喜歡重傷他人 無的放矢 搬弄是非 暗箭傷人型...............(做法偏激)   這三點 跟選擇朋友的道理是一樣的 說真的 如果我有這樣的一個朋友在身邊 不知何時ㄟ害到我   因為第一而被騙 因為第二而被害 因為第三而被罵 來去都是弊 何苦為伍之....       綜觀上述 堅持一下 把持一會 心神領會 融會貫通 一下 好比過平交道一般 停 看 聽 一下您的失誤   將大幅降低   當然 您本身對台灣犬認知的程度也會影響到 在選擇上的成敗機率 這種對犬隻的認知 是一點一滴來   累積成的 自尋通路 常與其他犬友做正面性的交流 平時做足功課 戰時才不至於手忙腳亂 毫無方寸

轉載自FB


一個男人在外工作20年，終於要回家了，老闆問他：你是要20年的工資還是要3句忠告？男人說我明天上路，明早給您答案好嗎？老闆說可以。當晚男人未眠…早晨，他對老闆說：我要3個忠告。於是老闆給他3句話。

一、不要試圖尋找不可能的捷徑，世上沒有便宜的事，只有腳踏實地才是最好的方法…無論做何事。

二、不要對明知不是好事的事過分好奇，有可能你會因此而喪命。

三、不要在衝動時做任何決定，否則這個決定就有可能成為你一輩子的遺憾。

說完老闆給男人一些錢和三個麵包，並叮囑：最大的麵包在到家後才能吃。

男人上路了…他走了好幾天…把第一個麵包吃了一半了，沒過多久遇到一個路口，他打聽：請問到**走哪條路近？路人甲：走小路吧，近。路人乙：走大路吧，安 全。他迫不急待要與妻子見面，於是走了小路。走了沒多久就聽到有路人說附近鬧山賊，於是他想起了老闆的第一個忠告：不要試圖尋找捷徑。於是他回頭去走那條 大路。又走了幾天，第二個麵包也吃了一部分了…他找到一家極便宜的客棧投宿。半夜聽見有女子哭聲，他睡不下。於是決定出門看看。這時他想到了第二個忠告： 不要對明知不是好事的事過分好奇。於是他又睡下了。第二日起程時，店家驚道：你還活著？！他不解，遂問原由。店家說他有個瘋女兒，發病時用哭聲引人出來再 將其殺害，昨晚投宿的客人只有你一個活著。男人長歎：啊…

又走了幾天，當第二個麵包吃完時他已離家不遠了。他更加激動了。天剛黑下來沒多久，他就走到了自己的村子。到家時他剛準備敲門，卻聽到屋裡有男人的聲 音。他氣極了，拿起一把砍柴刀就準備沖進屋子將那男的殺掉。但這時他想到了第三個忠告：不要在衝動時做任何決定，可能這個決定會讓你後悔一輩子。於是他冷 靜下來，在屋外坐了一夜。第二天早上他很早就敲開了門，妻子見他回來十分高興。但他卻很冷漠：那個男人是誰？他妻子笑曰：那是我們的兒啊…你走後沒多久我 就…這時他發現這個年輕小夥竟和自己長得相似極了。父子初次見面，相擁而泣…一陣關切過後男人拿出第三個麵包準備和妻、子一齊分享…切開之後卻發現20年 的工資全在裡面。所以我們做任何事都要考慮清楚否則到最後後悔的是自己!

成大事必備9種能力、9種手段、9種心態

一：沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。

（5）重要的決定儘量有別人商量，最好隔一天再發佈。

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細心

（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。

（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。

（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。

（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三：膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨俐落。

四：大度

（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）

（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。

（5）任何成果和成就都應和別人分享。

（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。

（3）針對客戶提出的“不誠信"問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德"的手段。

（5）耍弄小聰明，要不得！

（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。

六：擔當

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。

（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動

（4）著手一個計畫，先將權責界定清楚，而且分配得當。

（5）對“怕事"的人或組織要挑明瞭說。

（6）因為勇於承擔責任所造成的損失，公司應該承擔

成大事的九種手段：

1、敢於決斷－－克服猶豫不定的習性

很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢於決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢於做出重大決斷，因此取得先機。

2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷

人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善於從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！

3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本

人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變為成功的有力跳板。

4、抓住機遇－－善於選擇、善於創造

機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。

5、發揮強項－－做自己最擅長的事情

一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞臺上重量級選手的犧牲品；成大事者關於在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。

6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己

心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因為他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關於高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。

7、立即行動－－只說不做，徒勞無益

一次行動勝過百遍心想。有些人是“語言的巨人，行動的矮子”，所以看不到更為實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計畫的。

8、善於交往－－巧妙利用人力資源

一個人不懂得交往，必然會推動人際關係的力量。成大事者的特點之一是：善於靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。

9、重新規劃－－站到更高的起點上

人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足于小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的“密封袋”。

可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計畫是否立竿見影！

85℃ 憑什麼打敗星巴克

作為全球最的咖啡連鎖店，星巴克所到之地所向披靡，無人能敵，在近40年的發展歷程中，星巴克一直牢牢佔據了全球第一連鎖咖啡店的位置。 然而，2010年這個咖啡業的老大卻在馬來西亞和臺灣首次遭遇到一個強勁對手。這個對手也是一家咖啡連鎖店，它們1年內在馬來西亞開了110家店，3年內在臺灣開了370家店。同樣，在上海，16個月內，就開到了97家店，平均開店的速度遠遠超過星巴克。更讓星巴克難受的是， 85℃ 還店店盈利，在臺灣，它2010年的全年營業收入逾17億元人民幣，這個收入一舉超越了在臺灣有200多家門店的星巴克。

在馬來西亞，星巴克也只能與它打個平手。這家咖啡連鎖店便是誕生於臺灣的 85℃ 。 那麼， 85℃ 憑什麼能與具有40年歷史的咖啡巨頭星巴克抗衡，甚至在臺灣和馬來西亞還打敗了星巴克呢？首先，聰明的 85℃每到一個城市，都先摸清星巴克的具體位置。然後，星巴克開在哪裡，它就開在哪裡！！為什麼要這樣做呢？這是因為，這樣一來， 85℃ 就不必尋找喝咖啡的目標顧客群了，因為星巴克已經幫他們找好了，常去星巴克的人 一定都是有喝咖啡的愛好。這天去星巴克突然發現這兒又新開了一家咖啡店，不如進入看看吧。

結果85℃ 不需要任何的宣傳，不需要任何投入就準確地找到了自己的目標顧客。接下來， 85℃ 使出了更狠的一招，那就是星巴克你用什麼咖啡豆，什麼輔料，什麼淨水機，什麼水，我統統跟你一模一樣，這樣製作出來的咖啡口味便基本上跟星巴克的味道一樣，但要星巴克命的是， 85℃的價格只是星巴克的三分之一！

顧客還不願意買嗎？也許你會問，這麼便宜的價格，還怎麼賺錢？ 85℃ 有妙招，當顧客進入店內喝咖啡的同時，進入他們眼簾的便是玻璃櫥窗所放的各種各樣精美麵包和糕點，而且店內還張貼滿了製作這些麵包、糕點的廚師們的照片，潔淨的工作服，高高的帽頂，以及挺挺的肚子，每個廚師都有各種榮譽，什麼世界麵包冠軍，亞洲糕點冠軍，中國點心冠軍……而且都有權威部門頒發的證書和證明。

顧客們一看，哇! 冠軍廚師製作的呀，一定得買點嘗嘗，結果把剛買咖啡省下來的錢全都買麵包、糕點了，而這正是 85℃ 所想要的。 也就是說， 85℃ 真正的利潤點是在麵包和糕點上，他們根本不想在咖啡上賺錢，咖啡在這只是一個贈品。 星巴克最大的盈利正品，在 85℃ 這回成了贈品，這簡直就是絕殺！除此之外， 85℃ 還巧妙地打好了差異化這張牌。我們都知道，星巴克的咖啡之所以貴，是因為咖啡是需要坐在咖啡店喝的。但是 85℃ 徹底顛覆了這個觀點，讓你把咖啡拿出店走著喝！他們的店裡幾忽很少只有幾個座位，這節省很大一筆的場地租賃費和裝修置辦桌椅費，還有就是服務員的員工費。

小小力量創造無限可能─沈芯菱：台灣草根部落格格主

講者：沈芯菱

講座日期／時間：2009/3/20

講座地點：清華大學教育館

紀錄彙整：吳佩寰、胡文馨

※此為清大【媒體與寫作】課程邀請沈芯菱同學，於同學分享生命講座內容的紀錄

講者介紹：

故事是從十三年前一個寒冷冬天開始的。

    雲 林縣的北港媽祖廟前，一個小女孩手裡握著五顏六色的氣球，沿著廟口叫賣著，心急地想要賣出存貨，但生意就像天氣一樣地嚴峻、寒冷。望著賣大餅的阿伯走過， 小女孩一個分神，氣球便掙脫她的手逃走了，她使盡力氣想要抓回逐漸飛走的氣球，無奈怎麼也抓不著，想到過新年的錢就這麼遠去，小女孩哭了…她的母親一邊抱 著她、安慰她，一邊走進了媽祖廟裡。跪在媽祖的面前，母親虔誠地對媽祖說：「上天若留阮一條生路、一口飯呷，阮必定教囝仔以愛待人。」

    沈芯菱於1989年出生，家裡過著流動攤販的生活。因父母親從事成衣加工失敗，需償還龐大債務，開始四處奔波。孩童時代經常睡在車上，睡在交流道旁的休息站裡面。

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《真正的快樂，是必須先捨棄而非先獲得》

母 親教導她要懂得知足，感恩。在這樣的薰陶下，她養成了寫感恩日記的習慣，每天要跟十個人說謝謝，這是尋求快樂最簡單的方法。沈芯菱認為，生命中有十分是命 中注定，而剩下的九十分是由自己對生命、人生的觀念體悟而確定的。對於貧窮，沈芯菱舉不丹這個國家當做例子，雖然國民所得很低，但不丹卻可以在世界快樂地 圖上排名第八，說明貧窮的人一樣可以快樂，因為他們知足。因為經歷過貧窮，沈芯菱更加知道貧窮的人才是最幸福的，對於處在貧窮的人來說，一片麵包就很喜 悅，一滴水就是恩賜。

《人生的轉機，第一部電腦》

自小學四年級學校的電腦課程開始後，沈芯菱便對電腦產生了濃厚的興趣。母親於是四處借錢，遭受冷言冷語，甚至將寶貴的玉鐲拿去抵押，買來了沈芯菱的第一台電腦。對此她非常地感激，每日自我苦學，在12歲時學會架設網站、寫程式、多媒體等技能。沈芯菱說：「受了磨難，卻沒被困住；絕了路，卻沒絕望。」靠著努力與堅持，她為父母的成衣服裝生意架設了第一個成衣網站，穩定家計。靠著桌上的一部電腦，數位相機，印表機與掃描器，沈芯菱成立自己的第一個工作室，於此時開始創業。

創業後沈芯菱幫助工商團體架設網站，拿到了第一筆的酬勞。她想要孝敬母親，但母親卻沒有收下，反而提醒她實現當初許的願望「以愛待人」，母親對她說：「這是老天爺賜予你的天賦與機會，你應該去幫助更多需要幫助的人。」

《為弱勢族群教育盡心盡力》

  沈 芯菱說到某次段考結束，老師發考卷給大家。她很開心地拿到了一百分，但是卻看到隔壁的男同學，低著頭，默默看著自己五十幾分的考卷。在那一瞬間，沈芯菱覺 得非常難過，她知道這位同學並不是因為真的笨而考不好，而是因為每天放學必須到田裡幫忙家計，沒有多餘的時間學習，才會得到如此的分數。因此，當時13歲的沈芯菱在心中發願，要竭盡所能幫助弱勢族群。

  因為了解到弱勢族群教育的缺乏、出於關懷照顧弱勢族群受教育的權益，在2002年11月， 匯編了數十萬筆多元領域的教材，沈芯菱架設了「安安免費教學網站」，希望能引導各地的弱勢學子，在此網站上使用免費的教學資源。在最初籌備與成立的時候， 遭受到了許多人的質疑與相當大的挫折，但沈芯菱相信「一個人的夢想有多大，挫折就有多大，但看到的世界就更大。」「不要嘲笑每一個很傻很天真的夢想！」憑 著她實際的行動，至今，已有三百多萬學子於此站學習，而安安免費教學網站也獲選編入教科書與教學年鑑中。

  除了「安安免費教學網站」外，沈芯菱還創辦了「英語免費教學園地」，教導弱勢族群(如「新台灣移民」)的小孩學習英文。縱使在招生的過程中受到了挫折、在創辦的旅途中受到了質疑，沈芯菱依舊勇往直前。她說：「有沒有達成沒關係，有夢不去追逐才丟臉。」

《一元柳丁，風起雲湧》

  民國93年， 正值各區立法委員選舉。國中二年級的沈芯菱看著候選人們聲嘶力竭地宣稱自己愛農民，再看到自己家對面的柳丁園，一顆顆飽滿結實的柳丁，許多皆熟透，掉在地 上，卻因為慘價而賣不出去。她將憤怒與不平轉成文章，投稿至聯合報社，隔天即遭到農委會不合理的豋報抨擊，沈芯菱對此表示：「別怕做錯，只怕沒做過。」這 個事件引起社會熱烈的討論與關注。

  她還發起了「全民吃柳丁」的運動。在號召下，當時所有中小學的營養午餐皆是供應柳丁，政治人物也同起響應。在全民的幫忙之下，柳丁從一塊提升到四塊，舒緩了果農經濟的窘境。

《對學業的態度》

  沈 芯菱認為生命只有三天：昨天、今天跟明天。昨天已然過去、明天又尚未到來，所能把握的只有今天。而對於學校教育，她說：「學校給的是成績，你要的是什 麼？」「一分能力就做一分事吧，不要學到一百分後才來做事。」之所以明白這些道理，沈芯菱才能夠跟從自己的意念、做自己想做的事情，因為「人生沒有第一志 願，只有適合自己的志願。」

《不讀書，你就會跟他們一樣》

  在沈芯菱13歲時的一個炎熱夏天，她看到有位媽媽指著一個工人對著孩子說：「你看，你要是不讀書，就會跟這個人一樣。」 她轉頭看看這位汗流浹背，扛著磚瓦的辛苦工人。工人要疊多少磚塊，扛多少鋼筋，蓋給別人住的房子，才能肩負起孩子生活的經濟壓力。資源回收的老阿婆，市場辛苦叫賣的攤販，這些草根人難道不值得受人尊敬嗎? 於是，沈芯菱拿起了她的相機，用五、六年的時間，拍下了五六千組的照片，也記錄了五六千組草根人的故事：

  居住在魯凱族部落，高齡89歲、生了一打小孩的雷布達阿嬤，告訴沈芯菱三個活得久的秘訣： 1.抽菸 2.喝小米酒 3.檳榔。在一個下午的談話後，沈芯菱才真正知道阿嬤長壽的原因－快樂。阿嬤說：「現在的人為什麼這麼不快樂，開始憤世嫉俗，不相信這個世界。」這些不快樂的人是因為沒想過給別人快樂。

   在竹七的採鳳梨阿伯，摘鳳梨時要套兩副手套，不然會被刺傷。早上七點多採收到下午仍未採完。就算今年鳳梨一斤才四塊錢，但阿伯堅毅地說：「當鳳梨栽進土裡，我就要把它採收起來，不論多麼賤價慘賠。因為這是天公伯給我的責任，也是身為一個農夫的尊嚴。」

  噴 農藥的老人無奈的微笑：「不知係蟲先死還是人先倒。」；拖著大包小包資源回收的阿嬤：「拖了十公里，甘換有一口飯。」；在偏避荒涼的沼澤地工作採蛤仔的奶 奶說她收到一個紅包禮。因為她開蛤仔的時候被割掉一塊肉，流出來的血，奶奶戲稱為是紅包禮，因為「留些血，會通換來我孫註冊錢」

  沈芯菱曾在鄉下某間小學附近，看到一個老婆婆站在離學校很遠的地方朝學校觀望，婆婆說是在等她的孫子下課，當被問到為什麼要站在這麼遠的地方躲躲藏藏地等，婆婆苦笑著說因為剛下田，穿著工作服帶著斗笠，腳滿是泥濘，不敢去接她的孫子，因為同學會笑他…

「我無求大富大貴，只望三頓飽，等細系出頭天，無通看我無…」

  沈芯菱說，這些草根人民擁有的是我們所沒有的街頭智慧，是為了生存而發展出的破框能力；每一個草根人都有著值得社會敬重的態度，都有著與老天相處所培養出來的尊嚴。2008年，沈芯菱掌鏡之「草根台灣臉譜」，被邀至「2008年北京奧運」台灣故事館參與展覽，台灣的草根精神也因此登上了全球矚目的「奧運」殿堂。吸引國際500多萬人士蒞臨參觀，沈芯菱將一張張微笑的臉譜、一顆顆至真至善至美的心，烙印在全球人們的心房。

  在 講座進行的過程中，沈芯菱不斷透過富含深意的故事、真人實例以及勵志的影片告訴我們許多他運用在人生中的觀念：「蜘蛛網思考－骨牌哲學，從不同的角度去看 會有不同的啟發。」「也許無法做大事，但至少做好每件小事。」「別問如何面對挫折，而是要問怎麼找挫折來面對。」「得到質疑，但在付出的過程中已經得到更 多。」「食物少了，但嘴裡的滋味多了。」「當你面對自己的時候，請手心向上，面對別人，試著手心向下，想一下自己所能給予的。」「拒絕去妥協你的人生！」 最後，她用「關鍵不在如何實現夢想，而是你要如何無悔的過一生」來勉勵我們。

(♧◑ω◑)☞五種食物刮走贅肉☜(◐ω◐♧)

蘋果：排出體內宿便積水。

木瓜：整理腸道助消化。

芹菜：膳食纖維刮洗腸壁。

冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱。

薏仁：降低血脂血糖。

❤親愛的～為了家人健康，分享出去～謝謝您

～網路轉載 歡迎分享～

不要在洗頭的同時做按摩 作者：馬悅淩
現在的理髮店裡乾洗按摩的方法很流行，理髮師在你的頭髮上倒上乾洗用的洗
髮水，就開始搓揉頭髮，再幫你按摩頭部、頸部。按摩使頭部的皮膚鬆馳、放鬆、
毛孔開放，並通過不斷地按摩促進血液循環，而此時你的頭上全是冰涼的化學洗髮
水，這時做按摩會讓頭部的血液循環加快，直接的後果就是吸收化學洗髮水的能力
大大增強，從而讓寒氣通過鬆弛、大開的毛孔直接進入你的頭部，後患無窮。
真不知這是什麼人發明的害人方法，而且還流行得那麼廣。其實，只要有一點
保健常識的人都能想明白這個道理，居然還會有那麼多的人仍然常常在做這種對身
體有極大害處的按摩。

大概是在10 年前，這種方法才剛剛興起。我去理髮店洗頭、理髮，老闆給我
推薦了這種方法，就答應嘗試一次。因為我的體質非常敏感，帶著冰涼的化學洗髮
水按摩完後，我的頭就發蒙、發緊、疼痛，回家後就開始發燒、流鼻涕。我趕緊一
邊用溫水泡腳，一邊喝生薑紅糖水，還把兩隻手臂也一起放在桶裡泡，很
快就出汗了，汗一出來，頭也就不再難受了。以後我就提醒家人和朋友，千萬別在
洗頭的同時按摩。

一次，一個四十多歲的朋友，因頭痛做CT 後確診為輕度腦梗，在醫院住院輸
液。這個朋友一貫注重儀表，頭髮總是吹得很飄逸。她說，頭痛已好幾年了，也沒
在意，可這次頭痛發作得厲害，一檢查是腦梗，想想就害怕。我問她是不是每次去
理髮店吹頭的時候，都做那種乾洗按摩？她說，是呀，已有好幾年了，每星期去洗
頭、吹頭都做，越是頭痛越想去做按摩，按摩後好像好一些，回家以後頭還是痛。
我說你的頭痛及腦梗都是這個按摩造成的，寒氣會在按摩的時候侵入你的頭部，引
起腦部血管的收縮，時間久了，就會血管變細，而化學物質的進入，則極易堵塞血
管，久而久之就使你患上了腦梗。從現在起，你天天用溫水泡腳，隔幾天再抓一小
把艾葉加水煮10 分鐘後一起泡，發汗、祛寒。

另外，也可用熱水多泡雙手，水溫一定要偏燙一些，手用熱水泡過後要有明顯
的發麻現象，這樣能很明顯地緩解頭痛。同時注意多吃溫熱的食物，用以補血、補
腎、增加腦部的供血，並忌掉一切寒涼的食物。

以後再去洗頭，一定要先洗頭，把頭洗乾淨並且吹乾後，再進行頭部按摩，最
後再讓他們幫你整理髮型，這樣既讓你過了按摩的癮，又不會傷害你的身體。
這位朋友回家後就按我說的方法去做，不但腦梗塞慢慢消失了，頭痛的毛病也
徹底治好了。

不要小看這些細節問題，它們已經違反了生命的規律，長此以往，就會造成對
身體的傷害，如果仍然堅持不改的話，甚至會危及生命。

轉載自網路文章

按一按耳朵就能治百病
作者：馬悅淩
一天，在公共汽車上，一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒，突然雙手捂著
肚子蹲在了地上。見到這種情景，我趕緊站起身，讓她坐在我的座位上。我出於職
業的習慣，就問她是不是肚子痛，她說是的，我說你在你的耳垂處找最痛的點，找
到後用勁按，能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒，然後用力地
按壓起來。只過了十幾秒鐘，她就驚訝地抬起頭對我說，還真管用，肚子痛好多了。
她又繼續按壓了不到一分鐘，這時她的臉上再也沒了痛苦的樣子，腹痛已完全消失
了。
還有一次，一位朋友來我家玩，我發現她的頭不敢轉動，一問才知道晚上睡覺
不當心落枕，正想問我有什麼好辦法呢。我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來，
剛一按壓她就大叫「太痛了」，我說你忍一會，等疼痛緩解一些時，你的頸子就可
以轉了。我按了2～3 分鐘後，讓她活動一下頸子，她說真神，僵硬的頸子一下子
輕鬆了許多。我又繼續按壓了幾分鐘，再讓她試試，她的頸子已能自由活動了。我
說一定要抽空經常按摩這個地方，夜裏睡覺注意不耍貪涼，以後就不會再復發了。
人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，
其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激
點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產生預警信號。因此，當刺激某
個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病，很多中醫高手還可以通過觀察
耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助
診斷疾病。比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕，此皺痕被稱為「冠
心病溝」。耳垂對血管缺血現象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組
織就會發生缺血現象，併發生一定程度的萎縮變化，依據這條斜線狀的皺痕來診斷
冠心病，準確率可達90%。人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的
穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。

下面我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。
1.提拉耳尖法：用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發熱為
止，然後再往上提揪]5～20 次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、
踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽穴、風溪穴等。

2.上下按摩耳輪，並向外拉：以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發熱
發燙，然後再向外拉耳朵15～20 次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、
肩、肘等部位的反射區。

3.下拉耳垂法：先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20 次，使之發熱發燙。
耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。

4.按壓耳窩：先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，
按壓至此處明顯的發熱、發燙。然後再按壓上邊凹陷處，這樣來回摩擦按壓至感
覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位
的反射區。

5.推上下耳根：中指放耳前，食指放耳後，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40
～50 次左石，推後不但耳部發熱，面部、頭部都會有明顯的發熱感覺，這對頭
痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，
愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10 分鐘的時間，你的面部血液
循環就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產物的排出。堅持做2 個月，你的面
部就會富有光澤、彈性十足。

做完這套操後，再用十指梳頭100 次，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液
循環，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生。

這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床後各做一次。
除了上述好處，它還能起到強壯內臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、
固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。
對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5 分鐘，
堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。