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睡覺時不可開燈-連小燈都不行

褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用 ： 維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素

是由松果體所分泌的，

在正常情況下

夜晚11:00到凌晨2:00

為分泌最旺盛的時段，

人們會因而想睡覺，

之後分泌量慢慢降低，

直到約清晨8:00

當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

松果體的分泌

非常的非常規律，

只要有一天熬夜，

次日

褪黑激素分泌量

就會減少，

約要 11天才會恢復正常，

因此在這段時間中

會出現失眠、白天想睡、

哈欠連連的不正常情況。


晚上睡覺時

妳有開小燈的習慣嗎?

深夜開燈睡覺者，

免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示，

深夜開燈

將抑制人體分泌褪黑激素，

會降低人體免疫功能，

因此，

挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
國外有研究顯示，

常值夜班的小姐，

乳癌的發生率

將大幅成長二倍。
因為人腦中有一種稱為

松果體的內分泌器官，

於夜間睡眠時，

會分泌大量褪黑激素，

這個激素在夜間 11時，

至隔日2時分泌最旺盛，

到清晨(約8時)停止分泌。


褪黑激素的分泌，
可以抑制人體交感神經的興奮性，

使得血壓下降、心跳速率減慢，

心臟得以喘息，

具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，

可是一旦眼球見到光，

褪黑激素就會被抑制住，

因此深夜開燈睡覺者，

免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。


●閱後傳知他人，添福添壽，

　也可減輕家庭負擔，為社會謀福。


●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲 !

早早睡比較好
不然身體真的會變差
23：00～02：00好像也是中醫常說的
肝臟的復原黃金時刻
所以提醒大家
為了家庭不要為你傷心
要好好愛護自己的身體喔
不要太晚睡
寧願11點前睡
早點起來做事
祝福大家