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多吃18種好水果

香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒， 保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5 羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦5羥色胺的含量就比常 人要少。

草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物， 生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子， 在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡 5～10 分鐘，最後再用涼開水浸泡 1～2 分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的 "活維生素丸 "吃下。

葡萄

葡萄特別適合 "懶惰 " 的人吃，因為最健康的吃法是 "不剝皮、不吐籽 "。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現， 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質 opc，進入人體後有 85%被吸收利用。

梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素 a、b 、c 、d 、e 和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化， 還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。 但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。

柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。 它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷， 維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃 8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

蘋果

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感， 不愧是水果中最務實的。 美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症， 因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠 有效消除自由基，降低癌症發生率。

番茄

乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生， 防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿， 對改善宿醉十分有效。

檸檬

檸檬含有 "黃酮類 " ，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精， 有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質， 清除積存於肝臟內的雜質與毒素。

西瓜

西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸， 除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、 便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

楊桃

中醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、 牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等症， 尤其對正進行放射治療的癌症病人， 多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。

獼猴桃

營養豐富，不但可補充人體營養， 還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成； 另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

荔枝

有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神， 祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

桑椹

分為黑、白兩種，均可食用。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、 黑髮明目。

龍眼

龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智，在《 神農本草經》望還說可怕五臟邪氣，厭食、除蟲毒等等。

鳳梨

鳳梨的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此， 若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮鳳梨， 對消化吸收幫助很好。

榴槤

含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用， 是良好的果品類營養來源。

榴槤有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎， 有的人認為香氣馥鬱。榴槤的這種氣味有開胃、促進食欲之功效， 其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。

火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、 豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質， 對重金屬中毒具有解毒的功效。

桃子