每 晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷， 同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。 現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳， 而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張，血液大多流向肢體， 內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、 身體虛弱的人洗澡及泡澡時容易出現頭暈、心慌、乏力等症狀。 泡 腳時要用高一些的桶來泡， 通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快， 改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗， 可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。 另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。 所以我建議朋友們忙碌了一天後， 一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。 不要小看這半個小時，只要天天堅持， 僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。 1.泡腳的方法 泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便， 可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。 現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深， 那就更好了。 2.泡腳的時間 一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。 但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4∼5點左右， 也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。 每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了， 泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳， 一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱， 通過出汗讓寒濕及時排除體外。 孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。 3.泡腳水的溫度 視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些， 然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。 4.為什麼有的人泡腳時不易出汗？ 長年堅持泡腳的人都不存在這個問題， 只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕重。 只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。 5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適？ 有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由於水溫過高， 易使雙腳血管過度擴張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、 腎臟等重要器官供血不足。出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的 病人， 這樣的人不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適。 因為身體內的血少，血液跑到雙腳的多了，主要臟器就缺血了， 遇到這類病人，我會告訴他們，泡腳的時間要少一些， 同時要注意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。 聽了我的囑咐的病人，在增加營養的同時配合泡腳， 堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現胸悶、 頭暈的現象了，這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度， 泡到全身微微出汗時就可以了。 6.糖尿病人應該怎樣泡腳？ 很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高， 我也遇到過這樣的病人，我會告訴他們在泡腳後再搓腳心，每隻腳1 00下，這樣處理過後，血糖就不會再因為泡腳而升高了。 |
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