2011.11.27
話說運動可以讓你更健康
但是要看要加強的地方是哪裡
也就是說
我認為如果是為了增加體力
不管做什麼運動
持之以恆慢慢增加運動時間
我想體力一定會有所增進
但是如果運動是為了預防骨質疏鬆症
是的
別懷疑
運動可以增加骨質密度
但要怎麼增加呢
我「聽說」騎腳踏車、游泳..等沒有太大幫助
而是要有點負重的走路
透過刺激關節來增長骨質密度
很神奇吧
因為我是耳根很軟的人
所以就「信以為真」
在一天之內參加完兩場地區友好總會後
趕快驅車回家換裝
並帶著心愛的台灣犬
前往八卦山的「三清宮健行步道」
只是
停好車準備開始走的時候
都已經是傍晚5點5分了
這都要怪自己
為了一次補齊以前沒有運動到的
所以準備了一個背包
讓自己「負重」（裝了幾瓶水約2公斤加上外套等約5公斤吧）
好達到運動又增加骨質密度的功效
於是放開台灣犬歐弟開始展開「山區健行」的運動
剛開始走的時候天氣還很亮（17：15）
而且氣候涼爽不會冷
但走幾公里就已經汗流浹背了
而歐弟一點也沒感覺～～唉！四隻腳的還是比較厲害
這條健行步道最令我喜歡的地方就是樹高蔭多
即使夏天來運動也照不太到陽光
因為是冬天
天暗的還真快
從軍人公墓走到三清宮已經有點暗了（17：30）
接著還要從三清宮走到歡喜園
這段路是最多通道和樹蔭的路線
【也是最好的「增加骨質」路段
因為下坡多（代表著等一下上波也多）】
言下之意就是走著走著
從漂亮的景色走到灰暗樹幹
再從灰暗樹幹走到黑色樹幹
最後只剩下路上沙地非常些微的反光
走起來還真可怕（下弦月沒有月光）
幸好有台灣犬歐弟的陪伴
讓我倍感溫馨
因為已經很暗了
如果有人過來就會忽然之間被嚇一跳（很近的時候才發現有人）
部分路段又很擔心如果沒有好好注意足下
會不小心踩空而滑下去
後來終於「趕路」走出「黑森林」
到了有路燈的柏油路
也比較寬心
但還是繼續趕路
這趟原本要慢慢走的「健行」
變成「競走」
害我隔天小腿不自覺的覺得「好酸」
這都是因為太久沒有運動又「有效率」的運動造成的吧
下次再早點去運動
不單單只有自己去
還要找「壞人」（我好像沒有他的電話）和多帶幾隻狗狗一起來
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