肝病初期是無聲無息的，加上儀器也很難診斷出來，才會造成
一發病就到了很嚴重的地步，也因此台灣三百萬個肝炎帶原者
個個都是肝硬化、肝癌的候選人，甚至猛爆性肝炎的年輕病例
時有所聞，中醫師李深浦認為，肝疲勞是肝病前兆，早睡早起
等養肝八法來保健你的肝。
一發病就到了很嚴重的地步，也因此台灣三百萬個肝炎帶原者
個個都是肝硬化、肝癌的候選人，甚至猛爆性肝炎的年輕病例
時有所聞，中醫師李深浦認為，肝疲勞是肝病前兆，早睡早起
等養肝八法來保健你的肝。
就中醫的觀點，李深浦認為，肝硬化的前身是肝功能不良，起
因是肝疲勞，在這個階段，只從西醫儀器是檢驗不易查出病因。
因是肝疲勞，在這個階段，只從西醫儀器是檢驗不易查出病因。
肝疲勞的人容易身體倦怠、胸悶、腹部易有飽脹感、解便次數
多且不成條、經常感冒、房事後眼眶酸澀、經量不定、臉部易
出現黑斑及皮膚粗糙少光澤等症狀，如果有三種以上症狀，就
得趕快就醫，要抽血也要做超音波檢查肝功能。
多且不成條、經常感冒、房事後眼眶酸澀、經量不定、臉部易
出現黑斑及皮膚粗糙少光澤等症狀，如果有三種以上症狀，就
得趕快就醫，要抽血也要做超音波檢查肝功能。
他舉例說明：每當吃飽飯後覺得眼睛疲勞想睡，尤其是在吃了
肥肉情況更明顯，如果沒睡，則有頭暈、眼眶酸、手足無力的
感覺；或是時常感冒，而且每次感冒都有眼眶酸、後腦頸酸、
太陽穴頭痛情況，嚴重時欲嘔吐、冒冷汗；只要有交際應酬或
睡眠不足時，排便次數增多，還比過去更容易感到疲勞；另外
，女性朋友每來經時，就出現感冒、情緒惡劣、頭暈痛、眼酸
、欲嘔或食慾不振、經量過多或太少，面色青黃等，這些都是
李深浦在臨床上常碰到肝疲勞的症狀，也是身體發出陣陣的警
訊。
肥肉情況更明顯，如果沒睡，則有頭暈、眼眶酸、手足無力的
感覺；或是時常感冒，而且每次感冒都有眼眶酸、後腦頸酸、
太陽穴頭痛情況，嚴重時欲嘔吐、冒冷汗；只要有交際應酬或
睡眠不足時，排便次數增多，還比過去更容易感到疲勞；另外
，女性朋友每來經時，就出現感冒、情緒惡劣、頭暈痛、眼酸
、欲嘔或食慾不振、經量過多或太少，面色青黃等，這些都是
李深浦在臨床上常碰到肝疲勞的症狀，也是身體發出陣陣的警
訊。
李深浦提出養肝八法，包括：晚上十一點前就寢、養成早上排
便的習慣、飲食要正常、不暴飲暴食、一定要吃早餐、烹調盡
量少用油、少吃油炸及炸過後的油不要再拿來炒菜、不吃冰品
及少吹冷氣、經常保持心情愉快。
這些養肝原則都是大家耳熟能詳，也容易做到，就看你是否要
做而已。
做而已。
「很多人即便已上床，但腦袋裡還一直思考著明天要做什麼、
今天還有什麼沒做好等，無法完全放空」李深浦認為，這對於
養肝是無濟於事的；另外，如果是睡不著，但躺在床上時最好
把眼睛閉起來，因為「肝開竅於眼睛」因此必須讓眼睛好好休
養，肝臟也才得以休息。
今天還有什麼沒做好等，無法完全放空」李深浦認為，這對於
養肝是無濟於事的；另外，如果是睡不著，但躺在床上時最好
把眼睛閉起來，因為「肝開竅於眼睛」因此必須讓眼睛好好休
養，肝臟也才得以休息。
找了一些比較詳細的資料
關於肝的致命傷....
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 藥物。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油， 即便是好油 ，
如 ：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完不要隔夜吃
9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。 (呃..這個我真的要改...Orz)
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
◆ 原因：
□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜
或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由
見後）要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親的
仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。(XD 有好笑到...)
□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
□ 凌晨3-5點，肺的排毒， 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前， 不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到９、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外， 半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟
睡，不宜熬夜。
大家趁年輕身體好時好好愛惜自己的肝吧(∩_∩)
早睡早起真的很重要
晚睡對身體殺傷力很大(Orz..)
真的要下定決心養成良好生活飲食習慣還有改掉急躁易怒的個性啦
不然到老了..太可怕..(≧<>≦)
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