pingo0311的部落格

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我， 使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山， 在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回 來後再量就正常。原來是如此， 願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！

國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。 往往這種深呼吸及 運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多 的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人 致癌。 不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→ 氧， 同 時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。 要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸 一 個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1: 4：2】例如：你吸 氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒， 吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？ 那 是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？ 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣 和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，?! 牄! 擗漲撗G內毒素完全排 光。

每天三次，每次來十個深呼吸。

持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法  : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分 早 中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！